Вторник, 19.Авг.2025, 05:22
Приветствую Вас Гость | RSS

Познавательные знание на медицинскую тематику
Калий. Суточная норма. Недостаток калия
 

Без калия существование нашего организма становится невозможным

Так как данный микроэлемент отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой и мышечной систем, а также делает возможным правильное функционирование головного мозга, желез внутренней секреции, почек и печени.

Зачем нужен калий

  • Это один из ключевых макроэлементов, от которого зависит сбалансированная работа организма в целом.

Основные функции калия:

  1. Поддержание водного баланса, артериального давления;
  2. поддержание кислотно-щелочного баланса;
  3. обеспечение работы мышц и нервных клеток;
  4. участие в работе и функционировании сердца, почек, надпочечников;
  5. синтез гормонов;
  6. обеспечение тонуса сосудов и гладкой мускулатуры.

Почему возникает дефицит калия

Современный образ жизни, когда в питании преобладают полуфабрикаты и фастфуд, большое количество стресса, низкое содержание фруктов и овощей, богатых калием — всё это приводит к его выраженному недостатку.

В рационе современного человека соотношение калия к натрию составляет примерно 1:2 вместо рекомендуемых 5:1.
Для поддержания здоровья оптимальное потребление калия должно составлять 4700 мг в сутки, на деле выходит, что в среднем человеке потребляет всего 470 мг.


Помимо вышеперечисленных факторов, вызывающих дефицит макроэлемента, огромную роль играет питание с избытком сахара. В ответ на повышенную дозу сладкого возникает «инсулиновый всплеск», что ведёт к снижению сахара в крови. Это может сопровождаться слабостью, сонливостью, нервозностью и даже снижением памяти, умственной работоспособности. Для стабилизации состояния надпочечники начинают вырабатывать большое количество гормона кортизола, который способствует выведению калия с мочой.

К дефициту калия приводят также повышенное потребление соли, строгие диеты, употребление алкоголя, интенсивное мочеиспускание и потоотделение при физических нагрузках с тепловым стрессом. С потом может теряться до 4-5 г калия.

Также хроническая потеря калия возникает при:

  • затяжной диарее и рвоте;
  • употреблении психостимуляторов;
  • применении некоторых мочегонных препаратов;
  • при наличии высокого уровня ртути в организме.
Как понять, что у вас дефицит калия
  • Несмотря на то, что в крови анализ может показывать нормальное значение калия от 3,5 до 5,2 ммоль/л, это не отменяет того факта, что имеется тканевой дефицит.

Среди неспецифичных симптомов, которые могут говорить о дефиците, есть:

  • Нарушение когнитивных функций;
  • тревожность;
  • эмоциональность;
  • синдром хронической усталости;
  • Аритмия;
  • головокружение;
  • слабость, сонливость, головные боли после переедания простых углеводов;
  • тяга к продуктам с повышенным содержанием калия: бананы, помидоры, картофель.

Чем опасен недостаток калия

Если не устранить дефицит, ситуация усугубляется и вероятно развитие таких признаков:
  • Угревая болезнь;
  • отёки;
  • запоры;
  • повышение артериального давления;
  • повышенное чувство жажды;
  • сухость кожи.

При переходе в хронический дефицит возникает мышечная слабость, сопровождающаяся чувством общего недомогания и беспокойством.

Что делать, если у вас дефицит калия

Во многих фруктах и овощах соотношение калия и натрия составляет 50:1. Выправить недостаток калия в рационе помогут соя, картофель, смородина, абрикосы, изюм, бананы.

В других продуктах тоже можно найти калий, но в них повышен и натрий. Идеальный источник калия с низким содержанием натрия это бананы.

Для устранения дефицита калия также необходимо:

Ограничить приём кофеина, соли;

своевременно лечить состояния, сопровождающиеся диареей, рвотой;
снизить содержание простых углеводов в питании, в том числе сладостей;
постараться сократить количество стресса, в том числе нормализовать сон;
избегать приёма корня солодки — он может приводить к задержке натрия в организме и усиленному выведению калия.

Источник
https://www.championat.com/lifestyle/article-4838179-nedostatok-kaliya-v-organizme-simptomy-prichiny-i-kak-vospolnit.html?utm_source=copypaste
Дорогие читатели и гости, Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Чтобы стать врачом тяжёлый труд и года, чтобы разрушить свой организм нужно минута!!!

Похожие записи:
  • Аритмия сердца. Виды, симптомы, лечение
  • Бессонница, Нарушение сна: причины и как устранить бессонницы
  • Витамин С. Суточная норма. Недостаток,источники
  • Атеросклероз
  • Как сберечь свое сердце и сосуды,инсульт и инфаркт прощай
  • Эпилепсия
  • Сердечная недостаточность - причины, симптомы, лечение
  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
  • Синдром слабости синусового узла
  • Каких продуктов нужно отказаться для здоровья сердца и сосудов
  • Теги: калий, внешний вид, соль, инсульт, сердце, натрия, беременности
    Просмотров: 618

    ✅Болезни, Недуги, лечение, БАД (лучшее из лучших)
    Болезни, Недуги, лечение, БАД (лучшее из лучших)
    Просмотров:537
    *****


    Заболевания сердце, профилактика ,способ лечение
    Боли в животе: на что обратить внимание, лечение
    Боль в спине: виды, причины и симптомы. Диагностика
    Кровь
    Vitamin
    Витамины ,где содержаться и какие побочные эффекты в их переборе.
    Макроэлементы
    Микроэлементы
    Аминокислоты
    Гормоны
    Болезни(популярные)
    полезные средства
    К сведению
    симптомы
    Болезни (общее)
    Максимум польза
    на заметку
    Знание
    обновлять знание
    Все что учили
    Опрос , знание
    Вопросы и ответы
    Самая полезная или вредная еда


    ЖКТ (4)
    йод (4)
    Экг (3)
    ДНК (2)
    ЗОЖ (2)
    ИБС (2)
    рак (2)
    сон (2)
    узи (2)
    Autism (1)
    B12 (1)
    D3 (1)
    бад (1)
    бор (1)
    бу (1)
    в12 (1)
    вэб (1)
    Д3 (1)
    душ (1)
    еда (1)
    жир (1)

    глаза Гастрит усталость раздражительность головные боли понос железо хром кремний алюминий бор ванадий кальций фосфор стресс кровь кишечник изжога дефицит недуг диета инсульт сердце калий беременности внешний вид магний гепатит почки ДНК панкреатит воспаление молоко апатия бессонницы диарея печень тошнота рвота цинк медь натрий кожа глаз анализ крови ЗОЖ антиоксиданты группа крови группы крови витамины аминокислоты белки метаболизм вирус диабет мозг обмен веществ гормон Менструальный цикл зрение волос витамин С сустав витамин А желатин коллаген мигрень йод щитовидная железа симптомы железа калия Бора холестерин ИНСУЛИН иммунитет корица желудок Гипертония морщины душ жир сосуды волосы Анемии запор давление витамин Е антиоксидант агрессивность белок варикоз геморрой язык ЖКТ запоры геморроя гной артериальное давление головная боль слабость сонливость куркума гвоздика рак головокружение язва желудка избыточный вес вредные привычки простуда грипп кашель Улучшение памяти жидкости боли в спине тревога туберкулез САХАРНЫЙ ДИАБЕТ анализы инфаркт бессонница депрессия Гипертоническая болезнь ожирение атеросклероз вода депрессивное состояние желчный пузырь глюкоза поджелудочной железы Артроз остеохондроз Глаукома лимфа мочекаменная болезнь одышка Менингит энцефалит эпилепсия выпадение волос артрит астма беспокойство внимания судороги здоровье медицина гинекология урология импотенция простатит уролог виагра Неврология Вертиго Болезни сердца Knights of the Temple бронхи кардиолог боль в суставах болят суставы Лечение суставов боль в спине болезни Гипогликемия адреналин гормоны боль спина поясница изменение голоса лечение бронхит Дизентерия банан газы акушерство онкология кардиология аритмия аритмия сердца цирроз узи живот пищеварение гельминты глисты Внешнесекреторная недостаточность глютен Autism аутизм венеролог близорукость восстановление зрения астигматизм веки психология ветеринария заболевания печени беременность гинеколог женское здоровье позвоночник лекции суставы лекция болезни суставов обучение бу бесплодие массаж диетология биохимия аммиак врач психотерапия щитовидка здоровый образ жизни анемия инсульт головного мозга ишемический инсульт заболевания боль в пояснице Боли в шее грибок бад вены Высокое давление тестостерон болезнь Как похудеть Похудение билирубин подагра B12 в12 болит спина упражнения Здоровая спина упражнения для спины повышенное давление лечение гипертонии Артериальная гипертония аспирин сердечно-сосудистые заболевания правильное питание желудочно-кишечный тракт ангина вэб красота омоложение советы Убрать морщины Уход за кожей уход за лицом болезни печени патан патологическая анатомия Экг ИБС малокровие стенокардия ишемия психиатр анорексия еда остеопороз кости недостаток кальция бодибилдинг диалог заменитель сахара антидепрессанты D3 Витамин D3 витамин Д3 Д3 брокколи горох в домашних условиях высокое дома сон панические атаки головной мозг анальгин Болезни позвоночника болит голова гинекомастия для похудения запора дыхание Болгарский перец Гибискус депрессии Антибиотики авитаминоз брусника гипертонии видео уроки
    https://www.topindia.ru/yandex_dafa3a7e6e415269.html
    Copyright MyCorp © 2025
    Хостинг от uCoz Яндекс.Метрика