отвечает за кроветворение. Без него невозможно образование гемоглобина.
Также стимулирует рост любых тканей. Обеспечивает жировой обмен печени.
Отвечает за состояние нервной системы.
Когда не хватает витамина B12, то чаще всего начинаются проблемы с желудком– те же гастриты. Также появляется быстрая утомляемость и отдышка при незначительной физической нагрузке, бледность кожных покровов. В пожилых меняется походка, становится более шаткой. Очень часто гемоглобин падает во время поста или у вегетарианцев, потому что они отказываются от продуктов животного происхождения.
В основном, этот витамин содержится в говядине, кролике, скумбрии, кете, печени и почках.
При избытке витамина B12 появляется аллергия и тромбообразование, что может привести к ишемии сердца,
Зачем нужен витамин B12
B12хорошо растворяется в воде, также это единственный витамин, который богат минеральными элементами, например, в нем много кобальта. Поэтому B12 еще называют цианокобаламином и кобаламином.
Главная особенность B12 в том, что
он участвует в образовании эритроцитов – красных кровяных клеток крови, которые разносят кислород по всему организму. Также он отвечает за деление клеток крови и образование ДНК. Регулирует работу иммунитета, кожи и слизистой желудка. Участвует в строительстве нервных волокон и влияет на метаболизм, регулирует обмен липидов и углеводов.
Витамин B12 защищает организм от появления анемии. Особенно он полезен для детей, так как параллельно отвечает за рост и развитие всех органов. Кобаламин влияет на психоэмоциональное состояние. Снимает чувство тревоги, раздражительность.
Врачи назначают витамин B12 при различных формах анемии, полиневрите, псориазе, костных травмах. Еще рекомендуют при циррозе печени, гепатите, гастрите, панкреатите и лучевой болезни.
Суточная норма витамина B12
Витамин B12 полезен в небольших дозах. Так, взрослому человеку в среднем за день нужно получить всего 3 микрограмма кобаламина.
Малышам до полугода требуется всего 0,4 микрограмма. Детям до 3 лет достаточно 0,9 микрограмма витамина. А вот подросткам до 13 лет за сутки уже необходимо 1,8 микрограммов полезного элемента.
Недостаток витамина B12
человек становится нервным,
у него бледнеет кожный покров.
Он быстро утомляется и ему всегда хочет спать.
Пропадает аппетит.
Появляются боли в спине,
отдышка при элементарной ходьбе.
Возникает ощущение онемения в руках и ногах.
Также нарушается работа желудка.
У пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями почек или печени,организм не может эффективно выводить избыток витамина В12, что приводит к его накоплению в крови. Передозировка добавок. Употребление добавок с витамином В12 в дозах, превышающих рекомендуемые, также может привести к избытку.
Избыток витамина B12
Витамин B12, поступающий с натуральной пищей, не накапливается в организме. В противном случае он попросту выходит естественным путем (вместе с мочой).
Избыток бывает лишь в случаях индивидуальной
Непереносимости и при синтетическом приеме. Из побочных эффектов: отек легких, образование тромбов в сосудах, боли в сердце, крапивница или анафилактический шок.
Заболевания печени могут разрушать витамин B12, поскольку печень играет основную роль в процессах абсорбции, транспортировки и хранения этого витамина.
Дорогие читатели и гости, Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции! Чтобы стать врачом тяжёлый труд и года, чтобы разрушить свой организм нужно минута!!!
