Гормоны — это биологически активные вещества
Вырабатываются они органами эндокринной системы.
Каждый вид гормонов отвечает за определенную функцию, и
недостаточное или избыточное их вырабатывание
вызывает сбой гормонального фона, который, в первую очередь,
сказывается на нервной системе и психологическом состояние человека, и только потом на состоянии внутренних органов и внешнем виде человека.
Всего этих жизненно важных веществ более 30. но знайте важных
-
Окситоцин очень важный гормон
Выработается в гипоталамусе, накапливается в гипофизе, откуда дозировано попадает в кровь. Благодаря ему мы испытываем чувство влюбленности.
Гормон, воздействует на кровяное давление, усиливает сокращения матки и контролирует функцию выделения молока молочными железами.
Функции окситоцина до сих пор не изучены и остаются покрытыми тайной,
он играет неоценимую роль в жизнедеятельности человека. Его основные функции заключаются в следующем:
- окситоцин способствует выработке эндорфина, который называют гормоном счастья;
- регулирует выработку тестостерона;
- это вещество угнетает синтез кортизола – гормона, образующегося в результате стресса;
- под действием окситоцина происходит сокращение мышечного слоя матки, что позволяет стимулировать родовую деятельность и сокращаться матке в послеродовой период;
- способность расслаблять гладкую мускулатуру оказывается незаменимой для женщин во время родов и кормления малыша грудью;
- обеспечивает спокойный сон;
- снижает наркотическую, алкогольную и другие виды зависимостей;
- воздействует на память, помогая запечатлеть счастливые моменты жизни;
- повышает либидо;
- усиливает эмоциональную привязанность;
- ускоряет регенерацию мышечной ткани;
- усиливает социальные эмоции;
- улучшает эмоциональное состояние и социальное поведение у людей, страдающих аутизмом;
- стимулирует образование клеток сердца и костной ткани;
- снижает риск развития рака груди;
- воздействует на функции щитовидной железы;
- снижает жировую массу.
Выработка гормона связана с положительными эмоциями. Также на его увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).Полезными для синтеза окситоцина считаются зеленые овощи и травы, молочные продукты, морепродукты, красные овощи, продукты, богатые магнием и цинком.
Общайтесь
Что предпринимают многие люди, когда им плохо? Правильно, едут к друзьям, чтобы поделиться своими проблемами. Мы это делаем порой подсознательно – надо выговориться. А на самом деле это работает на гормональном уровне – общение с близкими людьми так же повышает уровень окситоцина в организме.
Обнимайтесь
Это очень простой, но в то же время действенный способ – если вам грустно, тревожно, просто обнимите близкого вам человека. Уровень окситоцина повысится, уровень кортизола (гормона стресса) упадет и настроение сразу улучшится. Если нет возможности обнять – просто возьмите человека за руку. Это тоже работает.
Женитесь
Женское счастье – был бы милый рядом. Тут ничего объяснять не надо, женщины прекрасно это понимают. А вот мужчины часто избегают официальных отношений и зря! Безусловно кратковременные интимные связи повышают уровень окситоцина, однако доказано, что этого гормона вырабатывается гораздо больше, если мужчина женат. Вот представьте: вы приходите с работы уставший и раздраженный, а дома – вкусный ужин, любима жена вас обнимает, целует и все – прощай стресс! Статистика это подтверждает официально.
Гормон вырабатывается в одном из органов эндокринной системы — поджелудочной железе. Превращает углеводы в энергию.
Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым проблемам.
«Быстрые» углеводы (пирожные, булочки) ухудшают инсулиновый обмен, «медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) — стимулируют. Инсулин — гормон движения, после часа занятий спортом увеличивается на 5 — 7%.
-
Норадреналин
Гормон выработается в надпочечниках. Защищает от стрессов и стимулирует иммунитет.
Помогают его синтезу аминокислота тирозин (содержится в йогуртах) и бета-каротин (морковь).
Вырабатывается
яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря ему обновляются
клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа — упругость уменьшение их вводить
к скоплению жира на живот и по бокам
.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые), К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота (петрушка, капуста).
Соматотропный гормон
вырабатывается в гипофизе. Отвечает за
сжигание жиров, мышечный тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы
становятся дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя, фасоль).
Гормон вырабатывается
фолликулярными клетками щитовидной железы под контролем
тиреотропного гормона. Избыток приводит к худобе, недостаток —
к ожирению и снижению интеллекта.⠀
Причина проблем с тироксином — нехватка йода (его источники: морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).
Вырабатывается почками вследствие понижения кровяного давления. Контролирует сосудистый тонус. Это он частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут быть воспаление почек, нарушени
е водно-солевого обмена.
Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день (это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и газировки.
Это фермент, который контролирует выработку гормона альдостерона надпочечниками. Основная функция альдостерона – поддерживать концентрацию натрия и калия в крови, а также нормальные значения артериального давления и объема циркулирующей крови.
Вырабатывается в надпочечниках (у всех) и семенниках (у мужчин). Недостаток тестостерона делает человека раздражительным, снижается потенция, падает общий тонус организма, увеличивается обхват талии.
Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная свинина, баранина, крабы,
устрицы, мидии, тыквенные семечки).
Диагностикой и лечением различных сбоев в работе желез внутренней секреции занимается врач-эндокринолог.
